Rückentraining für jedermann in einer Gruppe.
Bei der Wirbelsäulengymnastik werden 2 Aspekte berücksichtigt. Zunächst die Mobilisation der Wirbelsäule und aller Gelenke ,die zur Funktionsverbesserung beiträgt. Als zweites die Kräftigung durch Muskeltraining zur Stabilisierung.
Wer im Job , vor allem durch Homeoffice verstärkt, viele Stunden am PC sitzt oder seine Wirbelsäule durch schweres Heben bzw. ständige Fehlhaltung überlastet , darf seine Wirbelsäule nicht vernachlässigen um Folgeschäden oder Schmerzen zu vermeiden.
Wie sieht eine Stunde aus:
Dauer: 1 Stunde
Es wird auf die Bedürfnisse und Beschwerden der Teilnehmer eingegangen und vom Therapeuten werden die Übungen korrigiert.
Eine Stunde beinhaltet funktionsverbessernde Elemente wie man sie aus dem Yoga und der Faszientherapie kennt um die Beweglichkeit zu verbessern.
Weiterhin klassische Elemente des Krafttrainings zum Aufbau der Rumpf- und Rückenmuskulatur.
Gleichgewichts- und Koordinationsübungen fliesen selbstverständlich mit ein, so dass es sich um ein Ganzkörpertraining handelt.
